Cara Diet Sehat dan Cepat

Cara diet sehat dan cepat – Berikut ini tips dan cara melakukan diet secara sehat, efektif, cepat dan – yang pasti – aman. Metode diet kali ini dilengkapi dengan resep masakan yang berguna untuk menyukseskan program diet dan menurunkan berat badan. Bagian terakhir tulisan ini adalah tips menurunkan berat badan, dikhususkan bagi ibu-ibu setelah melahirkan. Selamat membaca.

6 Tips Cara Diet Sehat dan Cepat

  • Hindari kebiasaan ngemil dan kurangi kebiasaan menyantap kue kering dan snack. Sebab, tanpa terasa, dengan melakukan hal-hal tersebut, Anda telah membiarkan 600 lebih kalori menyusup ke dalam tubuh.
  • Pada waktu berhadapan dengan meja makan yang penuh dengan aneka masakan, paksakan untuk menyantap buah/sayur terlebih dahulu, setelah itu barulah makan nasi. Dengan begitu, Anda telah mengalahkan makanan kaya kalori dan memenangkan makanan rendah kalori.
  • Jadikan ini sebagai ‘kewajiban’ cara diet sehat dan cepat, yaitu minum air putih minimal 8 gelas/hari
  • Jika tidak bisa menghindari garam, usahakan menguranginya seekstrim mungkin
  • Jauhi junk food dan ‘say no’ pada makanan cepat saji
  • Lakukan olah raga secara rutin. Dan, aerobik adalah pilihan terbaik secara cara diet sehat dan cepat.

cara diet sehat dan cepat

RESEP MASAKAN – CARA Diet Sehat dan Cepat

Untuk menunjang program diet sehat dan cepat, berikut ini sajian resep menu makanan rendah kalori, tinggi gizi dan dilengkapi vitamin. Menu masakan seperti inilah yang dapat memuluskan langkah Anda guna menurunkan berat badan.

RESEP MASAKAN TOMAT dan BUNCIS PANGGANG LEZAT

Siapkan bahannya sebagai berikut:

  • 1 siung bawang putih
  • 2 sdm minyak olive
  • 150 g buncis muda, lansir
  • 250 g tomat merah/tomat ceri

TABURAN, ADUK RATA :

  • 1/2 sdt merica bubuk
  • 2 sdt mentega
  • 1 sdt daun basil cincang halus
  • 1 sdm keju Parmesan bubuk
  • 2 sdm tepung roti

 

CARA MEMBUAT TOMAT dab BUNCIS PANGGANG ENAK:

  • Siapkan bara api, lalu tomat dibakar tomat di atasnya hingga layu
  • Angkat dan tiriskan, jangan lupa keluarkan airnya terlebih dahulu dengan cara menekan.
  • Buncis dan tomat dicampur bersama dengan minyak 0live
  • Bawang putih diaduk dengan minyak 0live hingga rata
  • Masukkan ke pinggan tahan panas
  • Taburkan merica seperlunya
  • Ratakan taburan merata di atasnya
  • Lakukan pemanggangan dalam 0VEN panas sekitar 25 menit
  • Angkat, dan tomat-buncis panggang siap disajikan

Sajian tersebut cukup buat 3 (tiga) orang.

RESEP SOUP BOLA JAMUR SAYURAN Mantap

Persiapkan bahan-bahannya:

  • 1 sdt garam
  • 1/2 sdt merica bubuk
  • 2 butir bawang merah, cincang halus
  • 1 siung bawang putih, parut
  • 2 buah jamur shitake segar, cincang halus
  • 1 sdm tepung terigu
  • 1 kuning telur ayam
  • 150 g daging ayam cincang halus
  • Bola Daging Jamur, aduk rata:

KUAH :

  • 2 sdt garam
  • 1/2 sdt merica bubuk
  • 1 sdt minyak wijen
  • 2 sdm kecap asin
  • 1 batang daun bawang, potong kasar
  • 1 liter kaldu ayam
  • 3 siung bawang putih, memarkan, tumis
  • 1 cm jahe, memarkan

PELENGKAP :

  • 75 g lobak, serut tipis
  • 75 g wortel, serut tipis
  • 100 g daun seruni, potong-potong

CARA MEMBUAT BOLA DAGING JAMUR :

Aduk semua bahan menjadi satu hingga benar-benar rata.
Bentuk adonan menjadi bola-bola sebesar bakso. Sisihkan.

CARA MEMBUAT KUAH BOLA JAMUR SAYURAN :

  • Didihkan jahe, daun bawang, kaldu dan bumbu dengan api kecil hingga beberapa saat
  • Masukkan bola-bola daging, masak hingga mengapung.
  • Tambahkan sayuran, didihkan hingga layu.
  • Angkat, sajikan panas.

Sajian di atas cukup buat 6 (enam) orang

RESEP SALAD AYAM KUKUS ENAK

Persiapan bahan:

  • 100 g lettuce, sobek kasar
  • 150 g mentimun hijau, iris tipis
  • 1 buah tomat merah, belah-belah
  • 30 g bawang Bombay, potong kasar
  • 1 sdt garam
  • 1/2 sdt merica bubuk
  • 1 siung bawang putih, parut halus
  • 250 g daging dada ayam, cincang halus

SAUS, ADUK RATA :

  • 1/2 sdt garam
  • 1/2 sdt merica bubuk
  • 1/2 sdm air jeruk lemon
  • 1 sdt saus cabai botolan
  • 100 ml mayones rendah lemak

CARA MEMBUAT SALAD AYAM KUKUS :

  • Campur daging ayam dengan bawang putih, merica dan garam hingga benar-benar rata.
  • Ratakan adonan ayam pada selembar kertas aluminium. Isi bagian tengahnya dengan potongan bawang Bombay. Gulung hingga padat. Kukus selama 30 menit hingga matang. Angkat dan dinginkan.
  • Potong-potong ayam kukus, susun dalam piring saji bersama irisan mentimun, lettuce dan tomat.
  • Beri Sausnya, sajikan segera.

Tips – Cara Diet Sehat dan Cepat setelah melahirkan

Dengan resep makanan di atas, jika dilakukan secara konsisten, bisa secara efektif menjadikan tubuh ramping dan tetap sehat. Resep dengan bahan-bahan seperti di atas juga powerfull bila diadopsi dalam program cara diet sehat dan cepat, natural dan tanpa efek samping. Bagaimana dengan ibu-ibu yang ingin selalu slim dan singset setelah melahirkan?

Berikut adalah tips tambahan cara diet sehat dan cepat dikhususkan bagi kaum hawa yang baru saja melahirkan:

  • Bergabung dengan kelas latihan postnatal

Ini adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Ditambah lagi, Anda akan dapat bertemu dan berinteraksi dengan ibu-ibu lain juga. Jika Anda sedang menyusui, cobalah untuk berolahraga setelah Anda memberi makan bayi.

  • Makanlah hanya ketika Anda lapar

Jangan melewatkan makan hanya karena ingin cepat menurunkan angka di timbangan. Ingat Anda sedang menyusui dan bayi harus mendapatkan nutrisi dari Anda. Rencanakan makanan Anda dan makan dalam jumlah kalori yang masuk akal untuk setiap makanan.

  • Olahraga

Jangan salah sangka dan pergi bergabung gym, tapi berolahragalah bersama bayi Anda. Dengan mengajak bayi berjalan-jalan di kereta dorong atau mengendongnya di ransel bayi sudah bisa membantu Anda membakar lemak.

  • Makanan seimbang

Karena seorang ibu baru tidak boleh melakukan diet, jadi pastikan apapun yang di makan adalah makanan sehat. Makanan seimbang harus mencakup buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan produk susu rendah lemak.

  • Perbanyak konsumsi air putih

Kalo umumnya orang dianjurkan minum minimal 8 gelas tiap hari, maka khusus untuk ibu menyusui dianjurkan minum air putih minimal 10 – 12 gelas air sehari. Minum air putih akan membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan menyegarkan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Tanda bahwa seseorang mengalami dehidrasi adalah manakala urine berwarna kuning.

  • Menyusui

Para dokter sepakat bahwa ketika bayi menyusu kepada sang ibu, itu berarti dia telah menyedot sekitar 500 kalori setiap harinya. Dengan begitu, selain melaksanakan tugas sebagai ibu yang baik, seseorang yang menyusui bayinya juga sedang melakukan program penenurunan berat badan.

Cara Diet Sehat dan Cepat was last modified: November 17th, 2013 by Mas TohaS
Advertisement

Gallery of Cara Diet Sehat dan Cepat

cara diet sehat dan cepat

One Response to “Cara Diet Sehat dan Cepat”

  1. Posted by julio
Close
TERIMA KASIH dari AsianBrainHippo.com
Mohon support Anda dengan cara KLIK salah satu tombol di bawah: